No er det snart jul. Overalt luktar det pepperkaker, det blinkar lys, og det skjer mykje på éin gong. Då kan det vera godt å finna litt julero inni seg.
Prøv denne vesle øvinga:
- Set deg godt til rette. Du kan òg liggja.
- Lukk augo om du vil.
- Pust sakte inn – som om du luktar nysteikte pepperkaker.
- Pust roleg ut – som om du blæs på eit lite lys for å få flammen til å dansa.
- Kjenn at kroppen din fell til ro.
- Korleis kjennest det i magen når du pustar?
- Tenk at kvar gong du pustar inn, fyller du kroppen med varmt julelys.
- Kvar gong du pustar ut, slepper du ut alt stress og mas.
- Etter tre rolege pust, smil litt for deg sjølv og sei inni deg: «Eg treng ikkje gjere alt. Eg er her, og det er nok.»
